อาหารเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมาก: อะไรควรทาน อะไรควรเลี่ยง

1. มะเขือเทศที่ผ่านความร้อน: อุดมไปด้วยไลโคปีน (Lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม การปรุงสุก (เช่น ซอสมะเขือเทศ หรือซุป) จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดีขึ้นมาก

2. ผักตระกูลกะหล่ำ: บรอกโคลี กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลี มีสารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ที่ช่วยกำจัดสารก่อมะเร็งและส่งเสริมความแข็งแรงของเซลล์

3. กรดไขมันโอเมก้า-3: พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน รวมไปถึงถั่ววอลนัท โอเมก้า-3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบอย่างทรงพลังทั่วร่างกายรวมถึงต่อมลูกหมาก

4. ชาเขียวและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง: ชาเขียวมีสารแคทีชิน (EGCG) และถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งทั้งสองสารมีความสัมพันธ์กับการลดอัตราการเกิดโรคต่อมลูกหมาก

เนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป

การบริโภคเนื้อแดงที่ย่างจนเกรียม เบคอน หรือไส้กรอกปริมาณมาก จะก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งซึ่งเชื่อมโยงกับการอักเสบและความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก

ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง

การรับประทานนมวัว เนย และชีสไขมันเต็มในปริมาณที่มากเกินไป มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ต่อมลูกหมากจะโตขึ้นเร็วกว่าปกติ

น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี

น้ำตาลที่สูงเกินไปทำให้ฮอร์โมนอินซูลินพุ่งสูง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์และกระตุ้นการอักเสบในเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก

การดื่มน้ำและคาเฟอีนก่อนนอน

เพื่อลดอาการปัสสาวะบ่อย ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ เช่น ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และลดการดื่มน้ำเปล่าในช่วงค่ำ